dokumen.tips_leaflet-senam-hamil.doc

|
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
 856 views
of 2

Please download to get full document.

View again

Description
DEFINISI SENAM HAMIL SYARAT MENGIKUTI SENAM HAMIL Senam hamil ialah suatu bentuk latihan guna Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan memperkuat dan mempertahankan elastisitas oleh ibu hamil sebelum mengikuti senam hamil. otot-otot dinding perut, ligament-ligament, otot Menurut Mochtar (1998), syarat tersebut antara dasar panggul yang berhubungan dengan lain : proses persalinan (FK Unpad, 1998). a. Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan oleh dokter atau bidan. b. Lati
Share
Transcript
  Kerjasama Dengan Poli Kandungan RSUD Ngudi Waluyo Blitar  PROGRAM PROFESI NERSFAKULTAS ILMU KESEHATANUNIVERSITAS KADIRI 2013DEFINISI SENAM HAMIL Senam hamil ialah suatu bentuk latihan gunamemperkuat dan mempertahankan elastisitasotot-otot dinding perut, ligament-ligament, ototdasar panggul yang berhubungan denganproses persalinan (FK Unpad, 1998). TUJUAN KHUSUS : a.emperkuat dan mempertahankanelastisitas otot-otot dinding perut, otot-ototdasar panggul, ligamen dan !aringan serta asia yang berperan dalam mekanismepersalinan.b.elonggarkan persendian-persendian yangberhubungan dengan proses persalinan.#.embentuk sikap tubuh yang prima,sehingga dapat membantu mengatasikeluhan-keluhan, letak !anin danmengurangi sesak na as.d.enguasai teknik-teknik perna asan dalampersalinan.e.$apat mengatur diri kepada ketenangan. SYARAT MENGIKUTI SENAM HAMIL  %da beberapa syarat yang harus diperhatikanoleh ibu hamil sebelum mengikuti senam hamil.enurut o#htar (1998), syarat tersebut antaralain &a.'elah dilakukan pemeriksaan kesehatan dankehamilan oleh dokter atau bidan.b.atihan dilakukan setelah kehamilanmen#apai  minggu.#.atihan dilakukan se#ara teratur dandisiplin, dalam batas kemampuan isik ibu.d.Sebaiknya latihan dilakukan di rumah sakitatau klinik bersalin diba*ah pimpinaninstruktur senam hamil. WAKTU PELAKSANAAN SENAM HAMIL Senam hamil dian!urkan dilakukan ketika !anindalam kandungan telah berusia lebih dari +bulan, karena sebelum usia kandunganmengin!ak + bulan penlekatan !anin di dalamuterus belum terlalu kuat. al ini dimaksudkanuntuk menghindari resiko abortus (Kushartantidkk, ).  GERAKAN SENAM HAMIL 1./erakan pertama yaitu posisi berdiri dantangan di pinggang, gerakkan leher kekanan dan kiri untuk meregangkan ototleher../erakan sederhana dengan melakukanlatihan dasar kaki dan menggerakkantelapak kaki ke depan dan ke belakangguna membantu sirkulasi 0ena danmen#egah pembengkakkan di kaki.+.'idur telentang dengan satu kaki lurus dansatu kaki ditekuk kemudian dorong kembalike depan. akukan bergantian dengan kakilainnya. /unanya untuk latihan dasar panggul..ada gerakan ini yaitu berbaring denganposisi miring. %ngkatlah kaki perlahan-lahanlalu turunkan. akukan bergantian dengankaki satunya. /unanya untuk menguatkanotot paha.2.Selan!utnya berbaring telentang, kedua lututdipegang dengan tangan, kemudian tarikna as dan berlatih menge!an.3.Sikap merangkak, letakkan kepala di antarake dua tangan, lalu menoleh ke samping.Selan!utnya turunkan badan sehingga dadamenyentuh kasur. 4ertahanlah pada posisiini selama kurang lebih 1 menit. NB : /erakan ini sangat #o#ok untuk 5buyang bayinya masiy belum masuk pinggul (sungsang).6./erakan yang ini anda bisa melibatkansuami dengan membantu memi!at daerahpinggang, punggung, dan bahu untukmelepaskan ketegangan dan memulihkanotot pinggang yang lelah.
Related Search
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
Wrong Soul | nike air max 97 gold | Double Sided Super Sticky Clear Tape Red Strong 5m Craft DIY Roll 3 6 12 25mm